Mungkin saja sebagian dari anda, beberapa wanita pernah berpikir apakan dengan latihan yang terlalu fokus pada lengan bakal bikin lengan kita jadi besar serta berotot? Jawabannya pasti tak semudah itu lantaran pada intinya wanita tak mempunyai banyak hormone yang dapat meningkatkan perbesaran otot, hingga janganlah kawatir lengan anda jadi gempal lantaran latihan ini ya.
Berikut beberapa caranya:
* Weighted Punch
Weighted punch bisa dibilang sebagai cara mengecilkan lengan atas dengan cepat yang cukup membutuhkan tenaga. Dilakukan dengan cara mengengkat beban di kedua tangan kemudian mengangkatnya hingga keatas kemudian kembalikan pada posisi semula dan yang perlu diperhatikan adalah posisi tubuh dan punggung yang harus lurus sejajar bisa dalam keadaan berdiri atau pun duduk. Dengan begitu lemak yang ada pada lengan akan cepat terbakar habis. Lakukan latihan ini secara bertahap hingga waktu 1 menit.
* Alternating Curls
Gerakan ini hampir sama juga dengan gerakan sebelumnya namun harus dilakukan dengan posisi berdiri dengan lebar kaki sebahu. Dimulai dengan jongkok sambil secara bersamaan mengangkat beban setinggi pundak, ketika berdiri sempurna beban bisa dilepas kembali kebawah. Lakukan dengan irama yang tetap dan konstan.
* Wall Push Up
Gerakan ini merupakan gerakan yang cukup ringan. Hanya dengan bertumpu pada tembol yang datar, anda bisa melalukan gerakan seperti push-up biasa. Namun yang perlu diperhatikan adalah jarak antara kaki dan tembok adalah 3 langkah kaki. Setelah itu lakuka gerakan push-up dengan ritme pelan dan teratur. Lakukan hingga batas tubuh anda merasa cukup. Jangan paksakan lagi jika sudah terasa pegal di punggung.
* Triceps Push Up
Pada gerakan triceps push-up, meskipun hampir sama dengan wall push-up namun perbedaannya adalah fokus gerakan yang berada pada otot bagian dalam. Cara melalukannya adalah seperti wall push-up namun tangan pada awal gerakan tidak lurus melainkan ditekuk di samping pinggang. Dengan latihan ini otot bagian dalam akan semakin terlatih.
Langkah di atas yaitu langkah yang dikerjakan dengan kegiatan fisik, tetapi ada cara-cara lain yang cepat serta efisien untuk memperkecil lengan tangan anda dengan aman serta alami yaitu dengan langkah mengatur pola makan serta makanan yang masuk ke pada badan anda, umumnya hal semacam ini digerakkan untuk anda yg tidak mempunyai saat untuk lakukan kegiatan fisik. Bisa lihat juga Tips Trik Cara Alami Membuat Perut Sixpack Untuk Pria.
